「自分に合ったプランを契約していますか？」無駄にお金を払っている方へ警告！
スマートフォンはもはや生活必需品。動画視聴、SNS、仕事のオンライン会議など、スマホを使う時間が長くなればなるほど、データ通信量の消費も増えていきます。
特に30代社会人は、仕事とプライベートの両方でスマホを使うシーンが多く、データ容量を気にすることなく快適に使えるプランを選びたいものです。
しかし、実際に自分がどのくらいのデータ通信量を使っているのか把握できていない人も多いのではないでしょうか？
株式会社IoTコンサルティングの調査※1によると、30代のスマホユーザーの多くが5GB以下の小容量プランを契約しているものの、半数以上がドコモやauなどの大手キャリアを契約しているという結果がでています。
5GB以下のプランで比較すると大手キャリアと格安SIMで比較すると最大7,000円/月ほど差があります。
つまり合計で最大年間72,000円ほど知らずに無駄に料金を多く払い、せっかく稼いだ給料を無駄に消費している可能性があります。
とはいえ、スマホの使い方は人それぞれ。YouTubeやNetflixなどの動画視聴がメインの人、SNSをよく利用する人、仕事でテザリングを多用する人など、用途によって適切なデータ容量は変わります。
では、どんなスマホプランを選べばいいのでしょうか？
ポイントは「ライフスタイルに合わせたプラン選び」です。
そこで今回は、3～40代社会人におすすめのスマホプランをランキング形式で紹介。コストパフォーマンスやデータ容量のバランスを考慮しながら、自分にピッタリのプランを見つけましょう！
本記事では、ライフスタイルに合わせたおすすめプランランキングを紹介します！
更に、通信費を節約する裏技も元大手キャリア社員で販売員経験もある筆者がご紹介します！
直接対象プランの公式HPへ飛ぶこともできます。気になったプランがあればそのままお申し込みも可能です。
※1 PRTIMES スマホのデータ通信量に関する調査!実際のデータ使用量が30GB以下の方は約9割
乗り換え名人では各種SNSを運用しています。
携帯・スマホのためになる情報を発信しています。
ぜひフォローお願いします！
乗り換え名人では各種SNSを運用しています。
携帯・スマホのためになる情報を発信していますので是非フォローお願いします。
X https://x.com/my_ecosystem
Instagram https://www.instagram.com/my_ecosystem_otoku/
Tiktok https://www.tiktok.com/@my_ecosystem_otoku
シミュレーションページにてあなたに合ったプランをご提案いたします！
1分程度で終わるので是非お試しください！
無料で10秒診断！
楽天モバイル / 三木谷キャンペーン
キャンペーン内容
- 乗り換え（MNP）で最大14,000ポイントプレゼント！
- 新規/旧プランからの移行で7,000ポイント！
- 契約事務手数料・SIM送料無料
- 本記事はPRを含みます
当サイトはアフィリエイトプログラムを利用して商品の紹介を行っております。当サイトを経由しサービスのお申込みや商人の購入があった場合には提供企業から報酬を受け取る場合がありますがこれは当サイト内の各サービスの紹介や評価ランキングに影響を及ぼすものではございません。最新の情報については必ず公式サイトをご確認ください
【2025年版】社会人のスマホプラン選びのポイント
💡 社会人のスマホ選びは、「仕事」と「プライベート」の両立が大事！
新社会人におすすめのプランを選ぶために、以下の3つのポイントをチェックしましょう。
仕事のスタイルに合わせる
大容量のおすすめプランランキング！5GB以下の少量おすすめプランランキングはこちらをチェック！
仕事とプライベートで使い分ける
通話を重視する人はかけ放題プランランキング！eSIM対応キャリアをチェック！
コスパの良いプランを選ぶ
新社会人は何かと出費が多いので、できるだけお得なプランを選びたいですよね。
3000円以下のおすすめプラン！おすすめキャンペーン、テザリングや海外利用などの利用用途の応じたおすすめプランはこちら！
【ランキング発表】3～40代社会人におすすめの格安SIMプラン TOP5！
ここからは、「データをたくさん使う人」「仕事用とプライベートを分けたい人」「とにかく節約したい人」「乗り換え名人おすすめの固定費節約するための裏技」など、格安SIMの問わず同一基準でランキング形式で発表します！
あなたにぴったりのプランがきっと見つかるはず！
格安SIMは電波が悪いという印象を持たれている方もいると思います。
電波のつながる場所は利用している回線に依存するため、例えばドコモと日本通信SIM（ドコモ回線格安SIM）で繋がる場所が異なるといったことはありません。
通信速度に関しても格安SIMの方が良い場合もあります。
大手キャリア、オンラインサブブランド、格安SIM計30社より料金・通信速度・通話料金・サポート・初期費用・支払い方法・乗り換えやすさの観点より作成した乗り換え名人独自評価基準を基に最もコスパが良いプランをランキング化しました。
独自評価基準はこちらをご確認ください。
📊 評価基準
🔹 料金の安さ：3GB・10GB・20GB・50GB・無制限プランの価格を比較
🔹 通信速度：全国平均の実測値（みんそく調べ）をもとに評価
🔹 通話料金：かけ放題の有無、通話アプリの使いやすさ
🔹 サポート：店舗・電話・チャットサポートの充実度
🔹 初期費用：契約事務手数料やSIM発行手数料の有無
🔹 支払い方法：クレジットカード・口座振替・ポイント払いの対応可否
🔹 乗り換えやすさ：MNPワンストップ対応、契約手続きの簡便さ
乗り換え名人おすすめの固定費節約するための裏技
無制限プラン×テザリングでWi-Fiなしで月額約3,000円で使い放題！
楽天モバイルをWi-Fiでも兼用することにより、自宅にWi-Fiを設置する必要がなくテザリングを利用することにより3,278円/月（税込み）ですべてのネットを利用することができます。
通信速度に不安を持たれている方。実測値では全キャリアを抑えて楽天モバイルが最も通信速度が速いキャリアとなっています。※みんそく参照
楽天ポイントが貯まる！使える！無制限3278円という圧倒的低価格の最強プラン！
■プラン種類
従量制（使った分だけ）
■プラン料金（税込み）
最強プラン（～3G） 1,078円
最強プラン（～20G） 2,178円
最強プラン（～無制限） 3,278円
○メリット
・料金の安さ
・国内通話無料
・楽天ポイントの優遇
・NBA全試合の無料視聴
・海外利用時の追加料金不要
▲デメリット
・通信エリアの制限
・専用通話アプリの必要性
・プランの柔軟性の欠如
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 205.29Mbps | 41.26Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 48.72ms | 無制限かけ放題（専用アプリ利用時）※アプリ未利用時22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| ー | クレジット、口座振替、代金引換、楽天ポイント |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット,チャット | 1回線につき110円/月割引 |
| ネット割 | その他割引 |
| — | — |
「楽天モバイル」は、月額3,278円（税込）でデータ無制限の「Rakuten最強プラン」を提供するプランです。Rakuten Linkアプリを使えば国内通話が無料でかけ放題。さらに、楽天市場での買い物時にポイントが常に4倍になる特典もあり、楽天サービスをよく利用する方におすすめです。
現在、他社から乗り換えで最大14,000ポイント、新規契約でも7,000ポイントがもらえるキャンペーンを実施中。また、NBAやパ・リーグの試合が追加料金なしで視聴できる特典もあります。海外でも2GBまで無料で使えるため、旅行や出張にも便利。
契約事務手数料や違約金がなく、料金プランもシンプル。月ごとの利用状況に応じて料金が変動するため、データをあまり使わない月は自動的に安くなります。「楽天モバイル」で、お得にスマホを利用しませんか？
＼ 乗り換えで14,000ポイント！ ／
仕事とプライベートで使い分けたい方
仕事とプライベートで分けたい方はdocomo,au,softbank,楽天の4つの回線のうち別々で利用することをおすすめします。
その背景としては、もしも通信が悪くなった場合、別の回線に切り替えることで使える可能性があるためです。
2回線目としておすすめなのが上記で紹介した楽天モバイルです。
実測値で最も通信速度が強く、さらに使った分だけ支払う形となるためお財布にも優しい形となります。
不安な方は無制限プラン×格安SIMの2回線使い！
それでも不安な方はau回線の格安SIMを契約することをおすすめします。
auは昨年のOpenSignal評価で断トツの1位評価を得ています。電波に関しては安心安全と考えて問題ないでしょう。
サブ回線としてPOVOをおすすめします。
使わないときは基本料金0円。使う時だけトッピングを購入して利用することができますので。固定費を抑えることができます。
「基本料金0円＋トッピング購入」で用途に合わせて利用可能！お得なクーポン付きトッピングも！
■プラン種類
トッピング制（都度購入）
■プラン料金（税込み）
使い放題（24時間）330円
1GB（7日間） 390円
3GB（30日間）990円
20GB（30日間）2,700円
60GB（90日間）6,490円
など
○メリット
・基本料金0円
・多様なトッピング
・通信品質が良い
▲デメリット
・オンライン専用サポート
・ベースプランの通信速度制限
・キャリアメール非対応
・家族割・セット割なし
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 114.48Mbps | 17.77Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 54.59ms | 22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| ー | 口座振替、PayDay,クレジット |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| AIチャット,チャット | ー |
| ネット割 | その他割引 |
| — | — |
「povo2.0」は、月額基本料0円から始められる自由度の高いスマホプランです。必要なデータ容量や通話オプションを「トッピング」として追加できるため、使う分だけ支払う仕組み。例えば、24時間データ使い放題が330円、月額990円で3GBのデータトッピングが可能です。
さらに、高品質なau回線を使用しているため、通信速度やエリアの広さも安心。テザリングは無料で、eSIMにも対応しており、サブ回線や一時的な利用にも便利です。また、一定額以上の買い物でデータがもらえる「#ギガ活」も活用すれば、さらにお得に。
「スマホ代を抑えたい」「必要なときだけデータを使いたい」方に最適なpovo2.0。この機会に、賢くスマホ料金を節約しませんか？
＼ 新規登録で1GBプレゼント！ ／
コスパを重視したい人（5GBおすすめプランランキング表）
| 順位 | キャリア | プラン名 | 評価 | 月額料金 |
| 1位 |  | 通話＋データ 5GB | ★4.29 | 950円 |
| 2位 |  | マイピタ5GB | ★4.19 | 1,518円 |
| 3位 |  | 5GB | ★4.08 | 1,298円 |
| 4位 |  | スマホミニプラン 5G/4G(5GB) | ★4.08 | 8,008円 |
| 5位 |  | Aプラン 5GB | ★4.05 | 1,628円 |
1位 IIJmio（みおふぉん）
豊富なプラン量と低価格が実現！ドコモとauの回線から選べる！
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
通話＋データ 2GB 850円
通話＋データ 5GB 950円
通話＋データ 10GB 1,400円
通話＋データ 15GB 1,800円
通話＋データ 25GB 2,000円
通話＋データ 35GB 2,400円
通話＋データ 45GB 3,300円
通話＋データ 55GB 3,900円
○メリット
・低価格な料金プラン
・豊富なデータ容量プラン
・データ繰り越し＋プレゼント
・通信速度の安定性
・端末セット購入の特価セール
・通話料金の安さ
・ネットとのセット割引あり
▲デメリット
・混雑時の通信速度低下
・支払い方法の限定
・店舗サポートの非対応
・通話定額オプションの利用制限
・家族割引がない
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 57.63Mbps | 11.31Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 57.46ms | 11円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 220円/1GB | クレジット |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット,チャット | 1回線につき100円/月割引 |
| ネット割 | その他割引 |
| IIJmioひかりとのセットで660円/月割引 | — |
「IIJmio」は、コスパ抜群の格安SIM！
「IIJmio」は、月額850円（税込）から利用できる格安SIMで、2GB〜55GBまで幅広いデータプランを提供。ドコモ回線・au回線の両方に対応し、安定した通信環境を確保できます。
さらに、余ったデータを翌月に繰り越し可能で、家族間でのデータシェアもできるため、無駄なく使えるのが魅力。通話料も他社の半額（11円/30秒）で、かけ放題オプションも充実しています。
また、セット端末のラインナップが豊富で格安なのも特徴。eSIMにも対応しており、デュアルSIM運用も可能。通信品質とコストのバランスを重視する方に最適な「IIJmio」。スマホ代を賢く節約してみませんか？
【スマホ大特価セール】
＼ スマホが110円～ ／
2位 mineo（マイネオ）
低速無制限プランあり！関西電力グループのオプテージが提供する格安SIMサービス！
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
マイピタ1GB 1,298円
マイピタ5GB 1,518円
マイピタ10GB 1,958円
マイピタ20GB 2,178円
マイピタ50GB 2.948円
○メリット
・料金の安さ
・低速使い放題プラン
・3キャリア対応
・データ容量の繰り越し可能
・通話料金の安さ
・ネットとセット割引あり
▲デメリット
・通信速度の低下
・キャリアメールの非提供
・サポート店舗の少なさ
・クレジットのみの支払い対応
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 52.76Mbps | 12.23Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 59.02ms | 10円/30秒（専用アプリからの通話）※アプリ未利用時22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 55円/100MB | クレジット |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット,チャット | 55円/月割引 |
| ネット割 | その他割引 |
| eo光ネットとのセットで330円/月割引 | ー |
「mineo」は、月額990円（税込）でデータ無制限の「マイそく」プランを提供する格安SIMです。ドコモ・au・ソフトバンクの3回線に対応し、自分の利用エリアに合わせて最適な回線を選べます。
特に「パケット放題Plus」を利用すれば、最大1.5Mbpsの通信が使い放題。SNSや動画視聴も快適に楽しめます。さらに、余ったデータを翌月に繰り越せる「パケットシェア」や、他のmineoユーザーとデータを分け合える「フリータンク」など、独自のサービスも充実。
現在、新規契約で毎月1GBのデータプレゼントや、かけ放題初月無料キャンペーンを実施中。通信費を節約しつつ、データを無制限で使いたい方に最適な「mineo」をぜひチェックしてみてください！
最大6カ月間990円
＼ キャンペーン実施中！ ／
3位 AEONMOBILE（イオンモバイル）
2024年オリコン満足度格安SIM1位！豊富なプランと低価格！
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
1GB 858円
3GB 1,078円
5GB 1,298円
10GB 1,848円
20GB 1,958円
30GB 2,508円
50GB 3,608円
100GB 6,358円
○メリット
・豊富な料金プラン
・家族向けのシェアプラン
・高速通信のON/OFF切り替え機能
・イオンカードとの連携特典
・通話料金の安さ
▲デメリット
・通信速度の変動
・対面サポート店舗の限定
・独自メールアドレスの非提供
・割引サービスがない
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 39.6Mbps | 5.07Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 48.55ms | 11円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| ー | クレジットカード |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット | ー |
| ネット割 | その他割引 |
| ー | — |
「イオンモバイル」は、月額858円（税込）から利用できる格安SIMです。ドコモとauの回線を選べるため、幅広いエリアで安定した通信が可能。さらに、1GB単位でプランを選べる「さいてきプラン」なら、自分にぴったりのデータ容量を無駄なく設定できます。
家族でデータを分け合える「シェアプラン」や、60歳以上の方向けの「やさしいプラン」も充実。さらに、全国のイオン店舗で契約やサポートが受けられるため、格安SIMが初めての方も安心です。
今なら、他社からの乗り換えで3,000WAONポイントがもらえるキャンペーンも実施中。月額料金を抑えつつ、充実したサポートを求める方におすすめの「イオンモバイル」、ぜひチェックしてみてください！
「乗り換え＋機種変更」で
＼ 3000WAONポイントプレゼント！ ／
4位 au（エーユー）
高品質の通信が特徴！Pontaポイントがおトクにたまる！
■プラン種類
段階制、定額制
■プラン料金（税込み）
スマホスタートプランベーシック 5G/4G 5,203円
auマネ活プラン 5G/4G 8,778円
スマホミニプラン 5G/4G(1GB) 4,708円
スマホミニプラン 5G/4G(3GB) 6,358円
スマホミニプラン 5G/4G(5GB) 8,008円
使い放題MAX 5G／4G 7,458円
○メリット
・安定した通信品質
・多様な料金プラン
・充実した割引サービス
・全国に広がる店舗網
・複数回線利用時データシェア可能
・pontaポイントがおトクに貯まる
▲デメリット
・料金の高さ
・プランや割引の複雑さ
・テザリングのデータ上限
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 132.41Mbps | 16.1Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 49.64ms | 22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 1100円/1GB | 口座振替、クレジットカード、請求書払い |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット,チャット | 1人目550円/月、二人目以降1100円/月割引 |
| ネット割 | その他割引 |
| auひかり関連サービスとセットで550～1100円/月割引 | auPayカード払いで187円/月割引 |
「au」は、スマホだけでなく電気・ガス・インターネットなどの生活インフラと組み合わせることで、お得に利用できるのが特徴です。特に「au経済圏」を活用すると、Pontaポイントの還元率がアップし、通信費やショッピングでお得にポイントを貯められます。
さらに、「auスマートパスプレミアム」に加入すると、動画・音楽・雑誌などのエンタメコンテンツが楽しめるほか、ローソンやマクドナルドで使えるクーポンが毎月配布される特典も。au PAYマーケットでの買い物では、ポイント還元率が最大26％まで上がるキャンペーンもあります。
また、長期利用者向けの「長期優待ポイント」や、契約年数や利用状況に応じてポイント還元率が上がる制度もあり、長く使うほどお得に。スマホ料金を抑えつつ、日常生活でのメリットも受けられる「au」を活用してみませんか？
5位 JCOMMOBILE（ジェイコムモバイル）
JCOMサービス利用者はおトクに利用可能！安心のau回線利用
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
Aプラン 1GB 1,078円
Aプラン 5GB 1,628円
Aプラン 10GB 2,178円
Aプラン 20GB 2,728円
○メリット
・低価格な料金プラン
・通信品質のよいのau回線
・Wi-Fiフリースポット利用アプリ「ギガぞう」の無料提供
・JCOM他サービスとのセット割引
▲デメリット
・5GB以上のプラン料金が高め
・取り扱い端末の種類が少ない
・通信速度の変動
・大容量プランがない
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 79.47Mbps | 16.36Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 50.43ms | 22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 220円/500MB、330円/1GB | クレジット、口座振替 |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット,チャット | 1回線につき100円/月割引 |
| ネット割 | その他割引 |
| データ増量 | — |
「J:COMモバイル」は、月額1,078円（税込）で1GBのデータ通信が利用できる格安SIMです。au回線を使用しているため、通信の安定性が高く、地方でもつながりやすいのが特徴。さらに、J:COMのインターネットやテレビとセット契約すると、データ容量が増量される「データ盛」サービスも利用可能です。
また、全国48カ所の店舗でサポートを受けられるため、格安SIMに不慣れな方でも安心。通話オプションも充実しており、60歳以上の方なら「シニア60割」でかけ放題オプションが最大3カ月無料になります。
今ならWEB申し込みで契約事務手数料が無料になるキャンペーンも実施中。サポート体制が充実した格安SIMを探している方にぴったりの「J:COMモバイル」を、ぜひチェックしてみてください！
【WEB申込限定】
＼ 契約事務手数料無料 ／
とにかく節約したい人（5GB以上最安プランランキング）
| 順位 | キャリア | プラン名 | GB | 月額料金 |
| 1位 | | 通話＋データ 5GB | 5GB | 950円 |
| 2位 |  | VMプラン | 5GB | 990円 |
| 3位 |  | 自由自在プラン 7GB | 7GB | 990円 |
| 4位 |  | シングル | 5GB | 1,070円 |
| 5位 |  | 5GB | 5GB | 1,210円 |
1位 IIJmio（みおふぉん）
豊富なプラン量と低価格が実現！ドコモとauの回線から選べる！
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
通話＋データ 2GB 850円
通話＋データ 5GB 950円
通話＋データ 10GB 1,400円
通話＋データ 15GB 1,800円
通話＋データ 25GB 2,000円
通話＋データ 35GB 2,400円
通話＋データ 45GB 3,300円
通話＋データ 55GB 3,900円
○メリット
・低価格な料金プラン
・豊富なデータ容量プラン
・データ繰り越し＋プレゼント
・通信速度の安定性
・端末セット購入の特価セール
・通話料金の安さ
・ネットとのセット割引あり
▲デメリット
・混雑時の通信速度低下
・支払い方法の限定
・店舗サポートの非対応
・通話定額オプションの利用制限
・家族割引がない
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 57.63Mbps | 11.31Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 57.46ms | 11円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 220円/1GB | クレジット |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット,チャット | 1回線につき100円/月割引 |
| ネット割 | その他割引 |
| IIJmioひかりとのセットで660円/月割引 | — |
「IIJmio」は、コスパ抜群の格安SIM！
「IIJmio」は、月額850円（税込）から利用できる格安SIMで、2GB〜55GBまで幅広いデータプランを提供。ドコモ回線・au回線の両方に対応し、安定した通信環境を確保できます。
さらに、余ったデータを翌月に繰り越し可能で、家族間でのデータシェアもできるため、無駄なく使えるのが魅力。通話料も他社の半額（11円/30秒）で、かけ放題オプションも充実しています。
また、セット端末のラインナップが豊富で格安なのも特徴。eSIMにも対応しており、デュアルSIM運用も可能。通信品質とコストのバランスを重視する方に最適な「IIJmio」。スマホ代を賢く節約してみませんか？
【スマホ大特価セール】
＼ スマホが110円～ ／
2位 NUROモバイル
選べる低容量プランと低価格が実現！ソニーネットワークコミュニケーションズが提供する格安SIMサービス
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
VSプラン （3GB）792円
VMプラン（5GB）990円
VLプラン （10GB）1,485円
VLLプラン（15GB）1,790円
NEOプラン（35GB）2699円
NEOプランW（55GB）3980円
○メリット
・低価格な料金プラン
・選べる回線
・データ繰り越しとプレゼント機能
・InstagramなどSNSが使い放題！
・通話料金の安さ
・ネットとのセット割引あり
▲デメリット
・通信速度の不安定さ
・口座振替非対応
・店舗サポートの欠如
・家族割引がない
・大容量プランがない
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 38.01Mbps | 15.76Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 47.3ms | 11円/30秒（専用アプリからの通話）※アプリ未利用時22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 110円/100MB、550円/1GB | クレジット |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| チャット | – |
| ネット割 | その他割引 |
| NURO 光とのセットで最大12カ月1,100円/月割引※So-net 光の場合792円 | ー |
「nuroモバイル」は、月額627円（税込）から利用できる格安SIMです。20GBプランは2,699円（税込）とコスパ抜群で、ドコモ・au・ソフトバンクの3キャリア回線に対応しているため、エリアに合わせて最適な回線を選べます。
特に「NEOプラン」なら、LINE・Twitter・Instagram・TikTokのデータ通信がカウントフリー。さらに、3カ月ごとに追加データがもらえる「Gigaプラス」や、余ったデータを翌月に繰り越せる「パケットギフト」など、お得なサービスが充実しています。
今ならNURO光とのセット契約で、スマホ料金が1年間無料になる特典も。通信費を抑えつつ、快適なデータ通信を楽しみたい方におすすめです！
＼ 月額料金が5カ月割引！！ ／
3位 HISモバイル
豊富なプランと低価格が特徴！旅行会社大手のH.I.S.と日本通信が提携して提供する格安SIMサービス！
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
自由自在プラン 100MB 280円
自由自在プラン 1GB 550円
自由自在プラン 3GB 770円
自由自在プラン 7GB 990円
自由自在プラン 10GB 1,340円
自由自在プラン 20GB 2,090円
自由自在プラン 30GB 2,970円
○メリット
・低価格な料金プラン
・多様なプラン選択
・通話料の安さ
・ドコモとソフトバンク回線の選択
・ネット割引あり
▲デメリット
・通信速度の変動
・支払い方法の限定
・サポート体制の限定
・大容量プランがない
・家族割引なし
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 95.99Mbps | 11.16Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 69.49ms | 9円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 200円/1GB | クレジットカード |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| AIチャット | ー |
| ネット割 | その他割引 |
| HIS光回線から1500円/月割引※最大12カ月 | — |
「HISモバイル」は、月額290円（税込）から利用できる超格安SIMです。特に「自由自在290プラン」は、100MB未満なら290円、7GBでも990円と業界トップクラスの低価格。データをあまり使わない方にも、適度に使いたい方にも柔軟に対応できます。
さらに、専用アプリ不要で30秒あたり9円の格安通話を実現。5分かけ放題が無料のプランや、月額1,480円で完全かけ放題オプションも利用可能です。通話を頻繁にする方にはぴったり。
ドコモとソフトバンクの回線が選べ、契約期間の縛りなし＆解約金0円で気軽に試せるのも魅力。通信費を極限まで抑えつつ、スマホを快適に使いたい方におすすめの「HISモバイル」、ぜひチェックしてみてください！
新春乗り換えキャンペーン！
＼ 6カ月間キャッシュバック！ ／
4位 y.u.mobile（ワイユーモバイル）
動画サブスクU-NEXT付きのプランあり！
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
シングル（5GB）1,070円
シングル U-NEXT（10GB）2,970円
シェア U-NEXT（20GB） 4,170円
○メリット
・月額料金の安さ
・U-NEXTとの連携
・データ容量の永久繰り越し
・スマホ修理費用保険の付帯
・通話料金の安さ
▲デメリット
・5G非対応
・eSIM非対応
・支払い方法クレジットカードのみ
・端末販売の限定
・通話料金が通常料金
・通信品質の制限
・店舗サポートがない
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 38.42Mbps | 6.16Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 43.97ms | 11円/30秒（専用アプリからの通話）※アプリ未利用時22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 330円/1GB、1,200円/10GB | クレジットカード |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 電話サポート | – |
| ネット割 | その他割引 |
| ー | ー |
「y.u mobile」は、データの永久繰り越しが魅力の格安SIM！
「y.u mobile」は、月額990円（税込）で5GBのデータ通信が可能な格安SIMで、使わなかったデータは最大100GBまで無期限で繰り越し可能。また、修理費用保険が無料で付帯し、スマホの故障時に最大30,000円まで補償されるのも特徴です。
さらに、U-NEXTのサブスク付きプランでは、月額2,970円（税込）で20GBのデータ通信＋U-NEXTが利用可能。映画・ドラマ・アニメなど320,000本以上が見放題で、エンタメを楽しみたい人にぴったりです。
ドコモ回線を利用しているため、通信品質も安定。データを無駄なく使いたい方、スマホの万が一に備えたい方におすすめの「y.u mobile」で、快適なスマホライフを始めてみませんか？
＼ 乗り換えで初回3カ月無料！ ／
5位 Linskmate（リンクスメイト）
スマホゲームユーザー必見！毎月もらえるゲーム特典がおトク！
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
3GB 902円
5GB 1,210円
15GB 1,870円
21GB 2,310円
30GB 2,970円
51GB 4,279円
120GB 7,260円
など
○メリット
・ゲーム特典の提供
・カウントフリーオプション
・豊富なプラン選択
・低価格プラン
・節約モード時の制限
▲デメリット
・大容量プランのコストパフォーマンス
・ゲーム非利用者への・薄
・通信速度の変動
・サポート体制の課題
・ワンストップMNP非対応
・割引サービスなし
・無制限かけ放題オプションなし
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 40.81Mbps | 6.67Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 45.19ms | 11円/30秒（専用アプリからの通話）※アプリ未利用時22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 88円/100MB、550円/1GB | クレジット、リンクスポイント |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 電話サポート,AIチャット,チャット | ー |
| ネット割 | その他割引 |
| ー | ー |
「LinksMate（リンクスメイト）」は、ゲームやSNSをよく利用する方にぴったりの格安SIMです。特に「カウントフリーオプション」に加入すれば、対象のゲームやSNSの通信量が90％以上削減され、データ消費を気にせず楽しめます。対応タイトルには「ウマ娘 プリティーダービー」「グランブルーファンタジー」など人気ゲームが多数含まれており、ゲームユーザーに最適です。
料金プランも100MB 165円（税込）から1TB 49,500円（税込）まで幅広く、用途に応じた選択が可能。さらに、10GB以上のプランなら毎月ゲーム内特典がもらえるため、スマホゲームを頻繁にプレイする人には大きなメリットがあります。
また、ドコモ回線を利用しているため、全国的に安定した通信が可能。契約期間の縛りもなく、いつでも解約できる自由度の高さも魅力です。
ゲームやSNSを快適に楽しみたいなら、特典が豊富な「LinksMate」をぜひチェックしてみてください！
＼ 最大9500円分キャッシュバック！ ／
データをたくさん使う人（30GB以上最安ランキング）
| 順位 | キャリア | プラン名 | 評価 | 月額料金 |
| 1位 | | 通話＋データ 5GB | ★4.29 | 950円 |
| 2位 | | マイピタ5GB | ★4.19 | 1,518円 |
| 3位 | | 5GB | ★4.08 | 1,298円 |
| 4位 | | スマホミニプラン 5G/4G(5GB) | ★4.08 | 8,008円 |
| 5位 | | Aプラン 5GB | ★4.05 | 1,628円 |
1位 IIJmio（みおふぉん）
豊富なプラン量と低価格が実現！ドコモとauの回線から選べる！
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
通話＋データ 2GB 850円
通話＋データ 5GB 950円
通話＋データ 10GB 1,400円
通話＋データ 15GB 1,800円
通話＋データ 25GB 2,000円
通話＋データ 35GB 2,400円
通話＋データ 45GB 3,300円
通話＋データ 55GB 3,900円
○メリット
・低価格な料金プラン
・豊富なデータ容量プラン
・データ繰り越し＋プレゼント
・通信速度の安定性
・端末セット購入の特価セール
・通話料金の安さ
・ネットとのセット割引あり
▲デメリット
・混雑時の通信速度低下
・支払い方法の限定
・店舗サポートの非対応
・通話定額オプションの利用制限
・家族割引がない
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 57.63Mbps | 11.31Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 57.46ms | 11円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 220円/1GB | クレジット |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット,チャット | 1回線につき100円/月割引 |
| ネット割 | その他割引 |
| IIJmioひかりとのセットで660円/月割引 | — |
「IIJmio」は、コスパ抜群の格安SIM！
「IIJmio」は、月額850円（税込）から利用できる格安SIMで、2GB〜55GBまで幅広いデータプランを提供。ドコモ回線・au回線の両方に対応し、安定した通信環境を確保できます。
さらに、余ったデータを翌月に繰り越し可能で、家族間でのデータシェアもできるため、無駄なく使えるのが魅力。通話料も他社の半額（11円/30秒）で、かけ放題オプションも充実しています。
また、セット端末のラインナップが豊富で格安なのも特徴。eSIMにも対応しており、デュアルSIM運用も可能。通信品質とコストのバランスを重視する方に最適な「IIJmio」。スマホ代を賢く節約してみませんか？
【スマホ大特価セール】
＼ スマホが110円～ ／
2位 mineo（マイネオ）
低速無制限プランあり！関西電力グループのオプテージが提供する格安SIMサービス！
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
マイピタ1GB 1,298円
マイピタ5GB 1,518円
マイピタ10GB 1,958円
マイピタ20GB 2,178円
マイピタ50GB 2.948円
○メリット
・料金の安さ
・低速使い放題プラン
・3キャリア対応
・データ容量の繰り越し可能
・通話料金の安さ
・ネットとセット割引あり
▲デメリット
・通信速度の低下
・キャリアメールの非提供
・サポート店舗の少なさ
・クレジットのみの支払い対応
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 52.76Mbps | 12.23Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 59.02ms | 10円/30秒（専用アプリからの通話）※アプリ未利用時22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 55円/100MB | クレジット |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット,チャット | 55円/月割引 |
| ネット割 | その他割引 |
| eo光ネットとのセットで330円/月割引 | ー |
「mineo」は、月額990円（税込）でデータ無制限の「マイそく」プランを提供する格安SIMです。ドコモ・au・ソフトバンクの3回線に対応し、自分の利用エリアに合わせて最適な回線を選べます。
特に「パケット放題Plus」を利用すれば、最大1.5Mbpsの通信が使い放題。SNSや動画視聴も快適に楽しめます。さらに、余ったデータを翌月に繰り越せる「パケットシェア」や、他のmineoユーザーとデータを分け合える「フリータンク」など、独自のサービスも充実。
現在、新規契約で毎月1GBのデータプレゼントや、かけ放題初月無料キャンペーンを実施中。通信費を節約しつつ、データを無制限で使いたい方に最適な「mineo」をぜひチェックしてみてください！
最大6カ月間990円
＼ キャンペーン実施中！ ／
3位 AEONMOBILE（イオンモバイル）
2024年オリコン満足度格安SIM1位！豊富なプランと低価格！
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
1GB 858円
3GB 1,078円
5GB 1,298円
10GB 1,848円
20GB 1,958円
30GB 2,508円
50GB 3,608円
100GB 6,358円
○メリット
・豊富な料金プラン
・家族向けのシェアプラン
・高速通信のON/OFF切り替え機能
・イオンカードとの連携特典
・通話料金の安さ
▲デメリット
・通信速度の変動
・対面サポート店舗の限定
・独自メールアドレスの非提供
・割引サービスがない
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 39.6Mbps | 5.07Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 48.55ms | 11円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| ー | クレジットカード |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット | ー |
| ネット割 | その他割引 |
| ー | — |
「イオンモバイル」は、月額858円（税込）から利用できる格安SIMです。ドコモとauの回線を選べるため、幅広いエリアで安定した通信が可能。さらに、1GB単位でプランを選べる「さいてきプラン」なら、自分にぴったりのデータ容量を無駄なく設定できます。
家族でデータを分け合える「シェアプラン」や、60歳以上の方向けの「やさしいプラン」も充実。さらに、全国のイオン店舗で契約やサポートが受けられるため、格安SIMが初めての方も安心です。
今なら、他社からの乗り換えで3,000WAONポイントがもらえるキャンペーンも実施中。月額料金を抑えつつ、充実したサポートを求める方におすすめの「イオンモバイル」、ぜひチェックしてみてください！
「乗り換え＋機種変更」で
＼ 3000WAONポイントプレゼント！ ／
4位 au（エーユー）
高品質の通信が特徴！Pontaポイントがおトクにたまる！
■プラン種類
段階制、定額制
■プラン料金（税込み）
スマホスタートプランベーシック 5G/4G 5,203円
auマネ活プラン 5G/4G 8,778円
スマホミニプラン 5G/4G(1GB) 4,708円
スマホミニプラン 5G/4G(3GB) 6,358円
スマホミニプラン 5G/4G(5GB) 8,008円
使い放題MAX 5G／4G 7,458円
○メリット
・安定した通信品質
・多様な料金プラン
・充実した割引サービス
・全国に広がる店舗網
・複数回線利用時データシェア可能
・pontaポイントがおトクに貯まる
▲デメリット
・料金の高さ
・プランや割引の複雑さ
・テザリングのデータ上限
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 132.41Mbps | 16.1Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 49.64ms | 22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 1100円/1GB | 口座振替、クレジットカード、請求書払い |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット,チャット | 1人目550円/月、二人目以降1100円/月割引 |
| ネット割 | その他割引 |
| auひかり関連サービスとセットで550～1100円/月割引 | auPayカード払いで187円/月割引 |
「au」は、スマホだけでなく電気・ガス・インターネットなどの生活インフラと組み合わせることで、お得に利用できるのが特徴です。特に「au経済圏」を活用すると、Pontaポイントの還元率がアップし、通信費やショッピングでお得にポイントを貯められます。
さらに、「auスマートパスプレミアム」に加入すると、動画・音楽・雑誌などのエンタメコンテンツが楽しめるほか、ローソンやマクドナルドで使えるクーポンが毎月配布される特典も。au PAYマーケットでの買い物では、ポイント還元率が最大26％まで上がるキャンペーンもあります。
また、長期利用者向けの「長期優待ポイント」や、契約年数や利用状況に応じてポイント還元率が上がる制度もあり、長く使うほどお得に。スマホ料金を抑えつつ、日常生活でのメリットも受けられる「au」を活用してみませんか？
5位 JCOMMOBILE（ジェイコムモバイル）
JCOMサービス利用者はおトクに利用可能！安心のau回線利用
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
Aプラン 1GB 1,078円
Aプラン 5GB 1,628円
Aプラン 10GB 2,178円
Aプラン 20GB 2,728円
○メリット
・低価格な料金プラン
・通信品質のよいのau回線
・Wi-Fiフリースポット利用アプリ「ギガぞう」の無料提供
・JCOM他サービスとのセット割引
▲デメリット
・5GB以上のプラン料金が高め
・取り扱い端末の種類が少ない
・通信速度の変動
・大容量プランがない
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 79.47Mbps | 16.36Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 50.43ms | 22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 220円/500MB、330円/1GB | クレジット、口座振替 |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット,チャット | 1回線につき100円/月割引 |
| ネット割 | その他割引 |
| データ増量 | — |
「J:COMモバイル」は、月額1,078円（税込）で1GBのデータ通信が利用できる格安SIMです。au回線を使用しているため、通信の安定性が高く、地方でもつながりやすいのが特徴。さらに、J:COMのインターネットやテレビとセット契約すると、データ容量が増量される「データ盛」サービスも利用可能です。
また、全国48カ所の店舗でサポートを受けられるため、格安SIMに不慣れな方でも安心。通話オプションも充実しており、60歳以上の方なら「シニア60割」でかけ放題オプションが最大3カ月無料になります。
今ならWEB申し込みで契約事務手数料が無料になるキャンペーンも実施中。サポート体制が充実した格安SIMを探している方にぴったりの「J:COMモバイル」を、ぜひチェックしてみてください！
【WEB申込限定】
＼ 契約事務手数料無料 ／
乗り換える際のステップガイド
現在政府がキャリア乗り換えを促進しており、2019年以降解約金が全キャリアで不要となりました。（参考:総務省）
更にeSIM対応のキャリア増加、ワンストップMNP対応キャリアが増え、キャリアの解約手続きやSIMの受取なしで乗り換えを完了することができます。
以下に乗り換え時の手順を記載していますのでご確認ください。
自分の利用状況を確認する
まずは現在のご利用状況を確認してください。
現在契約中会社のアプリや専用マイページより確認することができます。
以下の点を確認することをおすすめします。
意外と簡単！乗り換え手続き
以下の簡単乗り換え2ステップ！で乗り換えが可能です！
- オンラインで乗り換え先HPで申し込み
- 開通手続き
え、予約番号の発行や元キャリアへの連絡はいらないの？と思った方も多いと思います。
ワンストップMNP対応キャリアであれば予約番号の発行が不要となります。面倒な解約連絡をしなくていいので解約金不要で空き時間に簡単に乗り換えることができます！
さらにeSIMを選択することでSIMカードの受取も不要でファイルのダウンロードで簡単に完了することができます！
ただし、対応キャリアが以下となりますので事前に確認の上、対応が必要です。
対応していない場合は、MNP予約番号の発行が必要となりますので注意です。
ワンストップMNP対応キャリア一覧（2025年6月現在）
- ドコモ
- au
- ソフトバンク
- 楽天モバイル
- ahamo
- irumo
- povo
- LINEMO
- Y!mobile
- UQmobile
- NURO Mobile
- mineo
- J:COM Mobile
- イオンモバイル
- HISモバイル
- BIGLOBEモバイル
- 日本通信SIM
- b-mobile
- センターモバイル
- IIJmio
eSIM対応キャリア一覧（2025年6月現在）
- ドコモ
- au
- ソフトバンク
- 楽天モバイル
- ahamo
- irumo
- povo
- LINEMO
- Y!mobile
- UQmobile
- IIJmio
- NURO Mobile
- mineo
- J:COM Mobile
- イオンモバイル
- HISモバイル
- BIGLOBEモバイル
- 日本通信SIM
- b-mobile
- リンクスメイト
以下記事にてワンストップMNP、eSIMに関して確認できます。
さいごに
スマホの料金プランを見直すことで、年間最大7万円の節約が可能 です。特に、大手キャリアから格安SIMへの乗り換え は、料金を抑えつつも快適な通信環境を確保する有効な手段となります。
本記事では、3～40代社会人向けのおすすめプランをランキング形式 で紹介しました。改めてポイントを振り返ると、以下のような特徴があります。
楽天モバイル：月額3,278円でデータ無制限＆国内通話無料！楽天ポイントも貯まる
povo 2.0：基本料金0円！必要な分だけトッピング購入できる柔軟なプラン
日本通信SIM：1GB 290円～の業界最安級プラン。50GBプランも2,178円で圧倒的コスパ
IIJmio：月額850円から利用可能！データ繰り越し＆豊富なプランが魅力
イオンモバイル：家族シェアOK！全国のイオンでサポートが受けられる安心プラン
「スマホ代が高い…」と感じている方は、今すぐ見直しを！
ワンストップMNPやeSIMを活用すれば、乗り換えもスムーズに完了できます。
📱 簡単シミュレーションで最適プランをチェック！
あなたにぴったりのプランを診断！今すぐ試してみましょう！
無料で10秒診断！
最新のスマホ節約情報はSNSでも発信中！フォローしてお得情報をチェック👇
🔹 X（旧Twitter）： @my_ecosystem
🔹 Instagram： @my_ecosystem_otoku
🔹 TikTok： @my_ecosystem_otoku
あなたに最適なプランを見つけて、スマホ代をもっとお得に！
楽天モバイル / 三木谷キャンペーン
キャンペーン内容
- 乗り換え（MNP）で最大14,000ポイントプレゼント！
- 新規/旧プランからの移行で7,000ポイント！
- 契約事務手数料・SIM送料無料
