年間7万円節約可能！3～40代社会人向け！30社徹底比較！コスパ最強のスマホプランランキング！

「自分に合ったプランを契約していますか？」無駄にお金を払っている方へ警告！

スマートフォンはもはや生活必需品。動画視聴、SNS、仕事のオンライン会議など、スマホを使う時間が長くなればなるほど、データ通信量の消費も増えていきます。

特に30代社会人は、仕事とプライベートの両方でスマホを使うシーンが多く、データ容量を気にすることなく快適に使えるプランを選びたいものです。

しかし、実際に自分がどのくらいのデータ通信量を使っているのか把握できていない人も多いのではないでしょうか？

株式会社IoTコンサルティングの調査※1によると、30代のスマホユーザーの多くが5GB以下の小容量プランを契約しているものの、半数以上がドコモやauなどの大手キャリアを契約しているという結果がでています。

5GB以下のプランで比較すると大手キャリアと格安SIMで比較すると最大7,000円/月ほど差があります。

つまり合計で最大年間72,000円ほど知らずに無駄に料金を多く払い、せっかく稼いだ給料を無駄に消費している可能性があります。

とはいえ、スマホの使い方は人それぞれ。YouTubeやNetflixなどの動画視聴がメインの人、SNSをよく利用する人、仕事でテザリングを多用する人など、用途によって適切なデータ容量は変わります。

では、どんなスマホプランを選べばいいのでしょうか？
ポイントは「ライフスタイルに合わせたプラン選び」です。

そこで今回は、3～40代社会人におすすめのスマホプランをランキング形式で紹介。コストパフォーマンスやデータ容量のバランスを考慮しながら、自分にピッタリのプランを見つけましょう！

本記事では、ライフスタイルに合わせたおすすめプランランキングを紹介します！
更に、通信費を節約する裏技も元大手キャリア社員で販売員経験もある筆者がご紹介します！

直接対象プランの公式HPへ飛ぶこともできます。気になったプランがあればそのままお申し込みも可能です。

※1　PRTIMES　スマホのデータ通信量に関する調査!実際のデータ使用量が30GB以下の方は約9割

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シミュレーションページにてあなたに合ったプランをご提案いたします！
1分程度で終わるので是非お試しください！

【2025年版】社会人のスマホプラン選びのポイント

💡 社会人のスマホ選びは、「仕事」と「プライベート」の両立が大事！
新社会人におすすめのプランを選ぶために、以下の3つのポイントをチェックしましょう。

仕事のスタイルに合わせる

• 外回りが多い営業職: → 大容量 or 無制限プランが必要！
  • 仕事中にGoogleマップやオンライン会議を使う機会が多い
  • オフィス以外でも安定した通信が必要
• オフィスワーク中心: → Wi-Fi環境があれば低容量プランでOK！
  • 会社や自宅にWi-Fiがあるなら、月3GB～10GBで十分
  • なるべく固定費を抑えて節約したい

仕事とプライベートで使い分ける

• 「仕事用とプライベート用でスマホを分けたい」なら、povoの0円運用 or MVNOの低価格プランがおすすめ。
  
• 1台で両方使うなら、通話オプションやデータ使い放題があるプランを選ぶと便利！
  
• デュアルSIMで2回線を契約し、仕事とプライベートで分けることも！

コスパの良いプランを選ぶ

新社会人は何かと出費が多いので、できるだけお得なプランを選びたいですよね。

• 格安SIMなら、月1,000円～3,000円台で高品質な通信が可能！
  
• MNP（乗り換え）で1万円以上のポイント還元があることも！
  
• テザリングや海外利用の有無も要チェック！

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【ランキング発表】3～40代社会人におすすめの格安SIMプラン TOP5！

ここからは、「データをたくさん使う人」「仕事用とプライベートを分けたい人」「とにかく節約したい人」「乗り換え名人おすすめの固定費節約するための裏技」など、格安SIMの問わず同一基準でランキング形式で発表します！

あなたにぴったりのプランがきっと見つかるはず！

格安SIMは電波が悪いという印象を持たれている方もいると思います。

電波のつながる場所は利用している回線に依存するため、例えばドコモと日本通信SIM（ドコモ回線格安SIM）で繋がる場所が異なるといったことはありません。

通信速度に関しても格安SIMの方が良い場合もあります。

大手キャリア、オンラインサブブランド、格安SIM計30社より料金・通信速度・通話料金・サポート・初期費用・支払い方法・乗り換えやすさの観点より作成した乗り換え名人独自評価基準を基に最もコスパが良いプランをランキング化しました。

独自評価基準はこちらをご確認ください。

📊 評価基準

🔹 料金の安さ：3GB・10GB・20GB・50GB・無制限プランの価格を比較
🔹 通信速度：全国平均の実測値（みんそく調べ）をもとに評価
🔹 通話料金：かけ放題の有無、通話アプリの使いやすさ
🔹 サポート：店舗・電話・チャットサポートの充実度
🔹 初期費用：契約事務手数料やSIM発行手数料の有無
🔹 支払い方法：クレジットカード・口座振替・ポイント払いの対応可否
🔹 乗り換えやすさ：MNPワンストップ対応、契約手続きの簡便さ

乗り換え名人おすすめの固定費節約するための裏技

無制限プラン×テザリングでWi-Fiなしで月額約3,000円で使い放題！

楽天モバイルをWi-Fiでも兼用することにより、自宅にWi-Fiを設置する必要がなくテザリングを利用することにより3,278円/月（税込み）ですべてのネットを利用することができます。

通信速度に不安を持たれている方。実測値では全キャリアを抑えて楽天モバイルが最も通信速度が速いキャリアとなっています。※みんそく参照

仕事とプライベートで使い分けたい方

仕事とプライベートで分けたい方はdocomo,au,softbank,楽天の4つの回線のうち別々で利用することをおすすめします。

その背景としては、もしも通信が悪くなった場合、別の回線に切り替えることで使える可能性があるためです。

2回線目としておすすめなのが上記で紹介した楽天モバイルです。
実測値で最も通信速度が強く、さらに使った分だけ支払う形となるためお財布にも優しい形となります。

不安な方は無制限プラン×格安SIMの2回線使い！

それでも不安な方はau回線の格安SIMを契約することをおすすめします。
auは昨年のOpenSignal評価で断トツの1位評価を得ています。電波に関しては安心安全と考えて問題ないでしょう。

サブ回線としてPOVOをおすすめします。
使わないときは基本料金0円。使う時だけトッピングを購入して利用することができますので。固定費を抑えることができます。

5GBおすすめプランランキング

順位	キャリア	プラン名	評価	月額料金
1位		通話＋データ　5GB	4.25	950円
2位		Aプラン　5GB	4.18	1,628円
3位		5GB	4.15	1,298円
4位		スマホミニプラン 5G/4G(5GB)	3.96	8,008円
5位		5GB	3.92	1,210円

1位　IIJmio（みおふぉん）

2位　JCOMMOBILE（ジェイコムモバイル）

3位　AEONMOBILE（イオンモバイル）

4位　au（エーユー）

5位　Linksmate（リンクスメイト）

とにかく節約したい人（5GB以上最安プランランキング）

順位	キャリア	プラン名	GB	月額料金
1位		通話＋データ　5GB	5GB	950円
2位		VMプラン	5GB	990円
3位		自由自在プラン 7GB	7GB	990円
4位		シングル	5GB	1,070円
5位		5GB	5GB	1,210円

1位　IIJmio（みおふぉん）

2位　NUROモバイル

3位　HISモバイル

4位　y.u.mobile（ワイユーモバイル）

5位　Linskmate（リンクスメイト）

データをたくさん使う人（30GB以上最安ランキング）

順位	キャリア	プラン名	GB	月額料金
1位		合理的50GBプラン	50GB	2,178円
2位		360GB(365日間)※30GB/月	30GB	2,200円 ※月額換算
3位		30GB	30GB	2,398円
4位		通話＋データ　35GB	35GB	2,400円
5位		30GB	30GB	2,508円

1位　日本通信SIM

2位　povo（ポヴォ）

3位　youmemobile（ユーミーモバイル）

4位　IIJmio（みおふぉん）

5位　AEONMOBILE（イオンモバイル）

乗り換える際のステップガイド

現在政府がキャリア乗り換えを促進しており、2019年以降解約金が全キャリアで不要となりました。（参考:総務省）

更にeSIM対応のキャリア増加、ワンストップMNP対応キャリアが増え、キャリアの解約手続きやSIMの受取なしで乗り換えを完了することができます。

以下に乗り換え時の手順を記載していますのでご確認ください。

自分の利用状況を確認する

まずは現在のご利用状況を確認してください。

現在契約中会社のアプリや専用マイページより確認することができます。

以下の点を確認することをおすすめします。

• 月々のご利用料金
• 月々の通信（データ）利用量
• 月々の通信（データ）利用量
• その他オプションや割引など

意外と簡単！乗り換え手続き

以下の簡単乗り換え2ステップ！で乗り換えが可能です！

• オンラインで乗り換え先HPで申し込み
• 開通手続き

え、予約番号の発行や元キャリアへの連絡はいらないの？と思った方も多いと思います。

ワンストップMNP対応キャリアであれば予約番号の発行が不要となります。面倒な解約連絡をしなくていいので解約金不要で空き時間に簡単に乗り換えることができます！

さらにeSIMを選択することでSIMカードの受取も不要でファイルのダウンロードで簡単に完了することができます！

ただし、対応キャリアが以下となりますので事前に確認の上、対応が必要です。
対応していない場合は、MNP予約番号の発行が必要となりますので注意です。

ワンストップMNP対応キャリア一覧（2025年3月現在）

• ドコモ
• au
• ソフトバンク
• 楽天モバイル
• ahamo
• povo
• LINEMO
• Y!mobile
• UQmobile
• NURO Mobile
• mieno
• J:COM Mobile
• イオンモバイル
• HISモバイル
• BIGLOBEモバイル
• 日本通信SIM
• b-mobile
• センターモバイル

eSIM対応キャリア一覧（2025年3月現在）

• ドコモ
• au
• ソフトバンク
• 楽天モバイル
• ahamo
• povo
• LINEMO
• Y!mobile
• UQmobile
• NURO Mobile
• mieno
• J:COM Mobile
• イオンモバイル
• HISモバイル
• BIGLOBEモバイル
• 日本通信SIM
• b-mobile
• リンクスメイト

以下記事にてワンストップMNP、eSIMに関して確認できます。

さいごに

スマホの料金プランを見直すことで、年間最大7万円の節約が可能 です。特に、大手キャリアから格安SIMへの乗り換え は、料金を抑えつつも快適な通信環境を確保する有効な手段となります。

本記事では、3～40代社会人向けのおすすめプランをランキング形式 で紹介しました。改めてポイントを振り返ると、以下のような特徴があります。

楽天モバイル：月額3,278円でデータ無制限＆国内通話無料！楽天ポイントも貯まる
povo 2.0：基本料金0円！必要な分だけトッピング購入できる柔軟なプラン
日本通信SIM：1GB 290円～の業界最安級プラン。50GBプランも2,178円で圧倒的コスパ
IIJmio：月額850円から利用可能！データ繰り越し＆豊富なプランが魅力
イオンモバイル：家族シェアOK！全国のイオンでサポートが受けられる安心プラン

「スマホ代が高い…」と感じている方は、今すぐ見直しを！
ワンストップMNPやeSIMを活用すれば、乗り換えもスムーズに完了できます。

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