「動画が途中で止まる…」
「オンライン会議なのに音声が途切れる…」
「SNSの画像がなかなか表示されない…」
スマホの通信速度が遅いと、日常のちょっとしたことでもストレスを感じますよね。
特にお昼休みや夜の時間帯に速度が落ちることが多く、「今すぐ調べたいのに！」というタイミングでつながらないとイライラするもの。
そこで本記事では、元大手キャリア社員で通信のプロ、販売員経験もある販売のプロでもある筆者が実測データをもとに本当につながりやすいキャリアをランキング形式で紹介します。
「格安SIMって遅いって聞くけど、実際どうなの？」
「ahamoやpovoって安いけど、本当に速い？」
「楽天モバイルって電波悪いって聞くけど、本当？」
「結局、大手キャリアのプランとどっちがいい？」
そんな疑問にデータとみんそく※1の実測値をもとに答えていきます！
※1 みんなのネット回線速度 をもとに2025年3月5日時点の情報を使用
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- 本記事はPRを含みます
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スマホプランを選ぶ前に知っておくべき「通信速度」の基本
「通信速度が速いプラン」と聞くと、単純に「Mbpsが高いものを選べばOK！」と思いがちですが、実はそれだけではありません。スマホの通信速度を決める要素は大きく3つのポイントがあります。
実測値と理論値の違いを知る
スマホプランの広告では「最大1Gbps！」などの数字がよく目につきますが、これはあくまで理論値です。
実際の使用環境では、時間帯やエリアによって通信速度は大きく変わります。
そのため「乗り換え名人」では実測データである「みんなのネット回線速度」のデータをもとに通信速度を判断しています。
但し、あくまで実測値の平均を算出しているため実際に使われる場所と差分が出ることはあります。
その場合は注意が必要です。
👉 本記事では、最新の実測データ（2025年3月5日調べ）をもとにランキングを作成しています！
速度を左右する「時間帯」と「混雑状況」
お昼12時〜13時、夜18時〜22時は、ネットが最も混雑しやすい時間帯です。
格安SIMの多くは大手キャリアの回線を借りているため、混雑時に優先されにくく速度が遅くなりがちです。
「5Gだから速い」とは限らない
5G対応のプランが増えていますが、「5G＝必ず速い」と思うのはNG！5Gは対応エリアが限定的で、まだまだ使える場所が少ないのが実情です。
そのため、5G対応の有無よりも「4Gの速度が安定しているかどうか」が重要になります。
👉 なぜ電波が悪くなるのかを知りたい方は以下記事でわかりやすく解説していますので確認してみてください！
【ランキング発表】実測をもとにランキング化！通信速度ランキング！
ここからは、みんなのネット回線速度のデータを参照し反応速度（Ping値）、ダウンロード速度、アップロード速度をもとにランキング化したものを発表します。
あなたにぴったりのプランがきっと見つかるはず！
格安SIMは電波が悪いという印象を持たれている方もいると思います。
電波のつながる場所は利用している回線に依存するため、例えばドコモと日本通信SIM（ドコモ回線格安SIM）で繋がる場所が異なるといったことはありません。
通信速度に関しても格安SIMの方が良い場合もあります。
👉 どの程度の数値があれば問題なく利用できるかは以下記事でわかりやすく解説していますので確認してみてください！
| 順位 | キャリア | 平均反応速度 | 平均アップロード速度 | 平均ダウンロード速度 |
| 1位 |  | 48.72ms | 205.29Mbps | 41.26Mbps |
| 2位 |  | 54.59ms | 114.48Mbps | 17.77Mbps |
| 3位 |  | 49.64ms | 132.41Mbps | 16.1Mbps |
| 4位 |  | 52.89ms | 108.73Mbps | 15.28Mbps |
| 5位 |  | 50.43ms | 79.47Mbps | 16.36Mbps |
1位 RakutenMobile（楽天モバイル）
楽天ポイントが貯まる！使える！無制限3278円という圧倒的低価格の最強プラン！
■プラン種類
従量制（使った分だけ）
■プラン料金（税込み）
最強プラン（～3G） 1,078円
最強プラン（～20G） 2,178円
最強プラン（～無制限） 3,278円
○メリット
・料金の安さ
・国内通話無料
・楽天ポイントの優遇
・NBA全試合の無料視聴
・海外利用時の追加料金不要
▲デメリット
・通信エリアの制限
・専用通話アプリの必要性
・プランの柔軟性の欠如
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 205.29Mbps | 41.26Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 48.72ms | 無制限かけ放題（専用アプリ利用時）※アプリ未利用時22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| ー | クレジット、口座振替、代金引換、楽天ポイント |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット,チャット | 1回線につき110円/月割引 |
| ネット割 | その他割引 |
| — | — |
「楽天モバイル」は、月額3,278円（税込）でデータ無制限の「Rakuten最強プラン」を提供するプランです。Rakuten Linkアプリを使えば国内通話が無料でかけ放題。さらに、楽天市場での買い物時にポイントが常に4倍になる特典もあり、楽天サービスをよく利用する方におすすめです。
現在、他社から乗り換えで最大14,000ポイント、新規契約でも7,000ポイントがもらえるキャンペーンを実施中。また、NBAやパ・リーグの試合が追加料金なしで視聴できる特典もあります。海外でも2GBまで無料で使えるため、旅行や出張にも便利。
契約事務手数料や違約金がなく、料金プランもシンプル。月ごとの利用状況に応じて料金が変動するため、データをあまり使わない月は自動的に安くなります。「楽天モバイル」で、お得にスマホを利用しませんか？
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2位 povo（ポヴォ）
「基本料金0円＋トッピング購入」で用途に合わせて利用可能！お得なクーポン付きトッピングも！
■プラン種類
トッピング制（都度購入）
■プラン料金（税込み）
使い放題（24時間）330円
1GB（7日間） 390円
3GB（30日間）990円
20GB（30日間）2,700円
60GB（90日間）6,490円
など
○メリット
・基本料金0円
・多様なトッピング
・通信品質が良い
▲デメリット
・オンライン専用サポート
・ベースプランの通信速度制限
・キャリアメール非対応
・家族割・セット割なし
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 114.48Mbps | 17.77Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 54.59ms | 22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| ー | 口座振替、PayDay,クレジット |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| AIチャット,チャット | ー |
| ネット割 | その他割引 |
| — | — |
「povo2.0」は、月額基本料0円から始められる自由度の高いスマホプランです。必要なデータ容量や通話オプションを「トッピング」として追加できるため、使う分だけ支払う仕組み。例えば、24時間データ使い放題が330円、月額990円で3GBのデータトッピングが可能です。
さらに、高品質なau回線を使用しているため、通信速度やエリアの広さも安心。テザリングは無料で、eSIMにも対応しており、サブ回線や一時的な利用にも便利です。また、一定額以上の買い物でデータがもらえる「#ギガ活」も活用すれば、さらにお得に。
「スマホ代を抑えたい」「必要なときだけデータを使いたい」方に最適なpovo2.0。この機会に、賢くスマホ料金を節約しませんか？
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3位 au（エーユー）
高品質の通信が特徴！Pontaポイントがおトクにたまる！
■プラン種類
段階制、定額制
■プラン料金（税込み）
スマホスタートプランベーシック 5G/4G 5,203円
auマネ活プラン 5G/4G 8,778円
スマホミニプラン 5G/4G(1GB) 4,708円
スマホミニプラン 5G/4G(3GB) 6,358円
スマホミニプラン 5G/4G(5GB) 8,008円
使い放題MAX 5G／4G 7,458円
○メリット
・安定した通信品質
・多様な料金プラン
・充実した割引サービス
・全国に広がる店舗網
・複数回線利用時データシェア可能
・pontaポイントがおトクに貯まる
▲デメリット
・料金の高さ
・プランや割引の複雑さ
・テザリングのデータ上限
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 132.41Mbps | 16.1Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 49.64ms | 22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 1100円/1GB | 口座振替、クレジットカード、請求書払い |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット,チャット | 1人目550円/月、二人目以降1100円/月割引 |
| ネット割 | その他割引 |
| auひかり関連サービスとセットで550～1100円/月割引 | auPayカード払いで187円/月割引 |
「au」は、スマホだけでなく電気・ガス・インターネットなどの生活インフラと組み合わせることで、お得に利用できるのが特徴です。特に「au経済圏」を活用すると、Pontaポイントの還元率がアップし、通信費やショッピングでお得にポイントを貯められます。
さらに、「auスマートパスプレミアム」に加入すると、動画・音楽・雑誌などのエンタメコンテンツが楽しめるほか、ローソンやマクドナルドで使えるクーポンが毎月配布される特典も。au PAYマーケットでの買い物では、ポイント還元率が最大26％まで上がるキャンペーンもあります。
また、長期利用者向けの「長期優待ポイント」や、契約年数や利用状況に応じてポイント還元率が上がる制度もあり、長く使うほどお得に。スマホ料金を抑えつつ、日常生活でのメリットも受けられる「au」を活用してみませんか？
4位 UQmobile（ユーキューモバイル）
高品質のau回線！Pontaポイントが貯まる！
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
ミニミニプラン（4GB） 2,365円
トクトクプラン（15GB） 3,465円
コミコミプラン＋（33GB） 3,278円
○メリット
・通信速度の速さと安定性
・料金プランのシンプルさ
・余ったデータの繰り越し
・節約モードの活用
・全国の店舗でのサポート
・ネットとのセット割引あり
▲デメリット
・無制限プランがない
・キャリアメールの有料化
・他の格安SIMSIMと比べ割高
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 108.73Mbps | 15.28Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 52.89ms | 22円／30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| ー | クレジット、口座振替、Payeasy,コンビニ |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット,チャット | ひとりあたり550円/月割引 |
| ネット割 | その他割引 |
| auひかり関連ネットとのセットで330円/月割引 | auPAYカード支払いで187円/月割引 |
「UQモバイル」は、月額2,365円（税込）から利用できる格安SIMで、au回線を利用しているため通信速度が安定しています。余ったデータは翌月に繰り越し可能で、テザリングも無料で利用できるため、データを有効活用できます。
さらに「自宅セット割」を適用すると月額料金が最大1,100円割引に。auひかりや対象のでんきサービスを利用している方は、よりお得にスマホを利用できます。また、格安SIMの中では5G対応エリアが広く、高速通信が魅力です。
月間4GBのミニミニプランから最大33GBのコミコミプラン＋まで、用途に応じたプランが選べるため、無駄なく利用可能。コストを抑えつつ快適にスマホを使いたい方におすすめです！
5位 JCOMMOBILE
JCOMサービス利用者はおトクに利用可能！安心のau回線利用
■プラン種類
定額制
■プラン料金（税込み）
Aプラン 1GB 1,078円
Aプラン 5GB 1,628円
Aプラン 10GB 2,178円
Aプラン 20GB 2,728円
○メリット
・低価格な料金プラン
・通信品質のよいのau回線
・Wi-Fiフリースポット利用アプリ「ギガぞう」の無料提供
・JCOM他サービスとのセット割引
▲デメリット
・5GB以上のプラン料金が高め
・取り扱い端末の種類が少ない
・通信速度の変動
・大容量プランがない
| 下り平均 | 上り平均 |
|---|---|
| 79.47Mbps | 16.36Mbps |
| Ping値 | 通話料金 |
| 50.43ms | 22円/30秒 |
| データチャージ | 支払い方法 |
| 220円/500MB、330円/1GB | クレジット、口座振替 |
| 問い合わせサポート | 家族割 |
| 店舗サポート,電話サポート,AIチャット,チャット | 1回線につき100円/月割引 |
| ネット割 | その他割引 |
| データ増量 | — |
「J:COMモバイル」は、月額1,078円（税込）で1GBのデータ通信が利用できる格安SIMです。au回線を使用しているため、通信の安定性が高く、地方でもつながりやすいのが特徴。さらに、J:COMのインターネットやテレビとセット契約すると、データ容量が増量される「データ盛」サービスも利用可能です。
また、全国48カ所の店舗でサポートを受けられるため、格安SIMに不慣れな方でも安心。通話オプションも充実しており、60歳以上の方なら「シニア60割」でかけ放題オプションが最大3カ月無料になります。
今ならWEB申し込みで契約事務手数料が無料になるキャンペーンも実施中。サポート体制が充実した格安SIMを探している方にぴったりの「J:COMモバイル」を、ぜひチェックしてみてください！
【WEB申込限定】
＼ 契約事務手数料無料 ／
乗り換える際のステップガイド
現在政府がキャリア乗り換えを促進しており、2019年以降解約金が全キャリアで不要となりました。（参考:総務省）
更にeSIM対応のキャリア増加、ワンストップMNP対応キャリアが増え、キャリアの解約手続きやSIMの受取なしで乗り換えを完了することができます。
以下に乗り換え時の手順を記載していますのでご確認ください。
自分の利用状況を確認する
まずは現在のご利用状況を確認してください。
現在契約中会社のアプリや専用マイページより確認することができます。
以下の点を確認することをおすすめします。
意外と簡単！乗り換え手続き
以下の簡単乗り換え2ステップ！で乗り換えが可能です！
- オンラインで乗り換え先HPで申し込み
- 開通手続き
え、予約番号の発行や元キャリアへの連絡はいらないの？と思った方も多いと思います。
ワンストップMNP対応キャリアであれば予約番号の発行が不要となります。面倒な解約連絡をしなくていいので解約金不要で空き時間に簡単に乗り換えることができます！
さらにeSIMを選択することでSIMカードの受取も不要でファイルのダウンロードで簡単に完了することができます！
ただし、対応キャリアが以下となりますので事前に確認の上、対応が必要です。
対応していない場合は、MNP予約番号の発行が必要となりますので注意です。
ワンストップMNP対応キャリア一覧（2025年3月現在）
- ドコモ
- au
- ソフトバンク
- 楽天モバイル
- ahamo
- povo
- LINEMO
- Y!mobile
- UQmobile
- NURO Mobile
- mieno
- J:COM Mobile
- イオンモバイル
- HISモバイル
- BIGLOBEモバイル
- 日本通信SIM
- b-mobile
- センターモバイル
eSIM対応キャリア一覧（2025年3月現在）
- ドコモ
- au
- ソフトバンク
- 楽天モバイル
- ahamo
- povo
- LINEMO
- Y!mobile
- UQmobile
- NURO Mobile
- mieno
- J:COM Mobile
- イオンモバイル
- HISモバイル
- BIGLOBEモバイル
- 日本通信SIM
- b-mobile
- リンクスメイト
以下記事にてワンストップMNP、eSIMに関して確認できます。
さいごに
スマホの通信速度は、快適なインターネット生活を送るために非常に重要です。本記事では、最新の実測データをもとに、速度重視のスマホプランをランキング形式で紹介しました。
また、ワンストップMNPやeSIM対応のキャリアを選ぶことで、簡単＆スムーズに乗り換えが可能です。
👉 各地域ごとの通信速度ランキングも参考にしてみてください
▶ 乗り換え前にシミュレーションを試してみよう！
あなたにぴったりのスマホプランを見つけて、ストレスフリーな通信環境を手に入れましょう！
専用リンクからの申し込みが必要です。詳細は公式サイトをご確認ください。
