【2025年最新】40代主婦必見！スマホ代を年間12万円以上節約する方法とは？

家計を見直したい40代主婦がまずやるべきこと

「子どもの教育費がこれから増えるけど、家計が苦しい…」と感じていませんか？
特に40代の主婦にとって、子どもの進学が近づくにつれ、家計のやりくりに頭を悩ませることが増えます。

実は、家計を見直すときに「最初に手をつけるべき」なのは固定費！
食費や娯楽費を削るよりも、毎月の通信費などの固定費を見直すほうが、無理なく長期的な節約につながります。

たとえば、スマホとネット回線を見直すだけで、年間最大12万円の節約が可能！

「家計を見直したいけど、スマホ代ってどうすれば安くなるの？」と悩んでいませんか？

節約しようと思っても、「プランが多すぎてよくわからない」「安くするとデータが足りなくなりそう」「乗り換えが手間」といった不安から、なかなか見直せずにいる方も多いのではないでしょうか？

実際に、マイナビ子育ての調査（※）によると、子育て世代の半数以上がスマホ代を5,000円未満に抑えている一方で、「安いプランに変えたいけど、データ容量や通信速度に不安がある」「プラン変更の手続きが面倒」という声が多く寄せられています。

では、主婦にとって本当にお得なスマホプランとはどんなものでしょうか？
本記事では、40代主婦のライフスタイルにぴったりなスマホプランをランキング形式でご紹介！

• 「とにかく安く抑えたい！」 → 月額500円以下で運用できる格安プラン
• 「動画やSNSをたくさん使いたい！」 → データ大容量＆コスパ最強プラン
• 「家族でお得に使いたい！」 → シェアプランがお得なキャリア

など、あなたの生活スタイルに合った最適なプランを厳選しました。

節約しながら、快適なスマホ生活を送りたい方は、ぜひ最後までチェックしてみてください！

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シミュレーションページにてあなたに合ったプランをご提案いたします！
1分程度で終わるので是非お試しください！

40代主婦の家計の現状をチェック！あなたの家庭の支出は平均と比べてどう？

家計を見直したいと思っても、「うちの支出って多いの？少ないの？」と判断がつかないこと、ありませんか？
まずは、一般的な家庭の支出を知り、どこを見直せるのかチェックしてみましょう。

日本の一般家庭の平均生活費とは？

総務省の「家計調査」によると、二人以上の世帯（第三ステージ※1）の毎月の平均支出は約52万円とされています。

※出典：総務省「世帯類型別1か月平均消費支出の品目構成」
※1　第三ステージ　教育が多く，貯蓄を取り崩している

支出の内訳（第三ステージ参照）

• 食費：約9.4万円
• 住宅費：約1.8万円
• 水道・光熱費（電気・ガス・水道）：約2.3万円
• 通信費（スマホ＋光回線）：約2万円
• 教育：約14万円

学校種別	年間の平均教育費（1人あたり）
公立小学校	約33万円
私立小学校	約182万円
公立中学校	約54万円
私立中学校	約156万円
公立高校	約59万円
私立高校	約103万円

※出典：文部科学省「令和5年度 子供の学習費調査」

「支出の何割が固定費？」と見直すと、家計の中でまず削れるのは固定費であることが明確になります。

家計の中で見直せる固定費ランキング

1. 通信費（スマホ＋光回線） → 毎月最大1万円の節約が可能
2. 電気・ガス代 → プラン見直しで数千円節約
3. 保険料 → 必要な保障を精査することで節約可能

つまり、まず見直すべきは「通信費」！
次の章では、実際にどれくらいの人が通信費の見直しに取り組んでいるのか、データを基に解説していきます。

みんな通信費を見直してる！主婦たちのリアルな節約意識

「家計を見直すなら、まずは通信費！」と聞いても、実際にどれくらいの人が見直しているのか気になりますよね。

主婦たちの節約意識データ

実際、消費者庁の調査によると、「節約したい項目」として 通信費は常に上位にランクイン しており、多くの家庭が「スマホ代やネット代をもっと安くしたい」と考えていることがわかります。

※出典：消費者庁「消費者生活意識調査」

1. ファッション → 55.2%が「見直したい」と回答
2. 推し活 → 54.1%が「節約したい」と回答
3. 通信費（スマホ＋光回線） → 52.5%が「見直したい」と回答

固定費という面ではランキング1位となっています。

「食費より固定費の削減が効果的」というトレンド

食費を削るために特売を狙ったり、自炊を頑張る主婦も多いですが、毎月の通信費を見直せば、手間をかけずに数千円～1万円以上の節約が可能です。

リアルな口コミ＆体験談：「通信費を見直したら年間○万円浮いた！」

💬 Aさん（35歳・2児のママ）
「夫婦＋子ども2人で大手キャリアを使っていましたが、楽天モバイルに乗り換えたら、スマホ代が月8,000円安くなりました！
年間にすると約10万円の節約。おかげで、子どもの習い事を1つ増やせました。」

💬 Bさん（38歳・3児のママ）
「長年使っていた大手キャリアのスマホをmineoに変更。回線品質は変わらないのに、月1万円以上の節約に成功！
年間12万円浮いたので、子どもの進学用に貯金を増やしています。」

このように、多くの家庭が「通信費の見直しで大幅に節約できる」と実感しています。
次の章では、あなたの通信費が本当に高いのかをチェックできるリストを用意しました！ぜひ確認してみてください。

30代主婦がチェックすべき！通信費を節約するチェックリスト

「通信費が高い」と思ってはいるけれど、具体的にどこをどう見直せばいいのか分からない… という方も多いはず。
まずは、あなたの通信費が本当に高いのか？チェックリストで診断してみましょう！

あなたの通信費は高すぎる？見直しチェックリスト

以下の項目に3つ以上当てはまったら、通信費の見直しで節約のチャンス！

• 家族全員が大手キャリア（ドコモ・au・ソフトバンク）のスマホを使っている
• 自宅の光回線を「契約当初のまま」見直したことがない
• 毎月のスマホ料金が1人あたり5,000円以上かかっている
• 自宅のWi-Fiとスマホのデータ通信が被っている（月20GB以上使わないのに大容量プランを契約している）
• 格安SIM（IIJmioや楽天モバイルなど）に乗り換えを検討したことがない
• 家族でデータをシェアできるプランを利用していない
• 「通信費の節約＝速度が遅くなる」と思い込んでいる

チェック結果の診断！あなたに合った節約方法は？

• 0～2個 → 節約の余地は少ないが、よりお得なプランがあるか要チェック！
• 3～5個 → 通信費を見直せば年間数万円の節約が可能かも！今すぐプランを比較してみよう！
• 6個以上 → 毎月1万円以上ムダな出費をしている可能性大！すぐに見直しを実行すべき！

実際に、スマホの契約を見直すだけで月5,000円以上の節約ができるケースも珍しくありません。

では、どのプランを選べばお得に通信費を節約できるのか？

【2025年版】主婦のためのスマホプラン選びのポイント

主婦のスマホ選びは、「家計」と「ライフスタイル」のバランスが大事！
スマホ代を節約しながら、快適に使えるプランを選ぶために、以下の3つのポイントをチェックしましょう。

家族のライフスタイルに合ったデータ容量を選ぶ

家族それぞれの使い方に合わせて、最適なデータ容量を選びましょう。

外出が多い家族向け → 大容量 or 無制限プランが◎

• 通勤・通学中に動画やSNSをよく見る
• 外でGoogleマップやキャッシュレス決済を頻繁に使う
• 自宅にWi-Fiがなく、スマホのデータ通信がメイン

在宅中心の家族向け → 低容量プランで節約！

• 家にWi-Fi環境が整っている
• スマホのデータ通信は最低限でOK（3GB～10GB程度）
• なるべく通信費を抑えたい

家族全員でお得に使えるプランを選ぶ

5人家族なら、家族割やデータシェア を活用することで大幅に節約できます。

家族でデータをシェアするなら？

• ドコモ、au、ソフトバンクの家族割を活用すると料金が大幅に割引
• データシェアプランなら、家族みんなでムダなく使える

家族割引を利用したいなら？

• 学割や家族向けのセット割があるプランをチェック！
• 通話が少ないなら、格安SIMのデータ専用プランも選択肢に

ポイントがお得にたまるプランを利用したいなら？

• 楽天ポイント,dポイント,PayPayポイントがお得にたまるプランをチェック！

本記事では紹介に乗せていませんが、ポイント還元率が高いプランを希望の場合は以下記事を確認して下さい！

コスパ重視でお得に乗り換え

スマホ料金を節約するなら、格安SIMやMNP（乗り換えキャンペーン） を活用しましょう。

毎月の固定費を抑えたいなら？

• 格安SIMなら月1,000円～3,000円台で十分なデータ量と通話が可能
• UQモバイルや楽天モバイルなら大手キャリア並みの品質でお得

お得に乗り換えたいなら？

• MNP（乗り換え）を利用すると、1万円以上のポイント還元が受けられることも
• テザリングや海外利用の有無もチェックして、自分に合ったプランを選ぼう

お得に乗り換えるチャンス！

テザリングや海外利用の有無もチェックして、最適なプランを選ぼう！

MNP（乗り換え）で1万円以上のポイント還元が受けられることも

【ランキング発表】40代主婦におすすめの格安SIMプラン TOP5！

ここからは、「ライフスタイルに合わせて選ぶ」「 プライベートと家族での使い方を考える」「コスパの良いプランを選ぶ」「乗り換え名人おすすめの固定費節約するための裏技」など、格安SIMの問わず同一基準でランキング形式で発表します！

あなたにぴったりのプランがきっと見つかるはず！

月々1万円以上利用されている方は年間で12万円も節約なプランも紹介しています！

格安SIMは電波が悪いという印象を持たれている方もいると思います。

電波のつながる場所は利用している回線に依存するため、例えばドコモと日本通信SIM（ドコモ回線格安SIM）で繋がる場所が異なるといったことはありません。

通信速度に関しても格安SIMの方が良い場合もあります。

大手キャリア、オンラインサブブランド、格安SIM計30社より料金・通信速度・通話料金・サポート・初期費用・支払い方法・乗り換えやすさの観点より作成した乗り換え名人独自評価基準を基に最もコスパが良いプランをランキング化しました。

独自評価基準はこちらをご確認ください。

📊 評価基準

🔹 料金の安さ：3GB・10GB・20GB・50GB・無制限プランの価格を比較
🔹 通信速度：全国平均の実測値（みんそく調べ）をもとに評価
🔹 通話料金：かけ放題の有無、通話アプリの使いやすさ
🔹 サポート：店舗・電話・チャットサポートの充実度
🔹 初期費用：契約事務手数料やSIM発行手数料の有無
🔹 支払い方法：クレジットカード・口座振替・ポイント払いの対応可否
🔹 乗り換えやすさ：MNPワンストップ対応、契約手続きの簡便さ

乗り換え名人おすすめの固定費節約するための裏技

無制限プラン×テザリングでWi-Fiなしで月額約3,000円で使い放題！

楽天モバイルをWi-Fiでも兼用することにより、自宅にWi-Fiを設置する必要がなくテザリングを利用することにより3,278円/月（税込み）ですべてのネットを利用することができます。

そのため3人家族であれば
三人で9,614円（家族割引利用）、さらに20GB以下利用の場合は三人で6,314円で利用可能！
月々2万円以上利用されている方は年間で12万円以上も節約可能！

通信速度に不安を持たれている方。実測値では全キャリアを抑えて楽天モバイルが最も通信速度が速いキャリアとなっています。※みんそく参照

仕事とプライベートで使い分けたい方

仕事とプライベートで分けたい方はdocomo,au,softbank,楽天の4つの回線のうち別々で利用することをおすすめします。

その背景としては、もしも通信が悪くなった場合、別の回線に切り替えることで使える可能性があるためです。

2回線目としておすすめなのが上記で紹介した楽天モバイルです。
実測値で最も通信速度が強く、さらに使った分だけ支払う形となるためお財布にも優しい形となります。

不安な方は無制限プラン×格安SIMの2回線使い！

それでも不安な方はau回線の格安SIMを契約することをおすすめします。
auは昨年のOpenSignal評価で断トツの1位評価を得ています。電波に関しては安心安全と考えて問題ないでしょう。

サブ回線としてPOVOをおすすめします。
使わないときは基本料金0円。使う時だけトッピングを購入して利用することができますので。固定費を抑えることができます。

ライフスタイルに合わせて選ぶ

外出が多い主婦（50GB以上）

順位	キャリア	プラン名	月額料金
1位		最強プラン （～無制限）	3,278円
2位		使い放題（7日間） 12回分※4回分/月	3,278円
3位		eximo(3GB～無制限)	7,315円
4位		メリハリ無制限＋	7,425円
5位		使い放題MAX 5G／4G	7,458円

在宅が多い主婦（10GB以下）

順位	キャリア	プラン名	GB	月額料金
1位		自由自在プラン 10GB	10GB	1,340円
2位		合理的みんなのプラン	20GB	1,390円
3位		通話＋データ　10GB	10GB	1,400円
4位		VLプラン	10GB	1,485円
5位		鬼プラン(15.2GB)	15.2GB	1,760円

安さを求めるなら！　HISモバイル

家族割引を利用したいなら？

モデルケース：子ども2人（高校生＆中学生）の家庭

家族構成	年齢	利用ギガ数	主な用途	備考
父（会社員）	45歳	20GB	仕事・ニュース・SNS・動画	出張時のテザリング利用あり
母（専業主婦／パート）	42歳	15GB	SNS・買い物・家族連絡・動画	Wi-Fiメインの利用
子ども（高校生）	17歳	50GB	YouTube・SNS・オンラインゲーム	ほぼ毎日動画視聴、ストリーミング音楽も多用
子ども（中学生）	14歳	40GB	SNS・YouTube・学習アプリ	Wi-Fiも使うが外での利用多め

💡 合計データ使用量：125GB

✔ 100GB〜無制限プラン＋家族割が必須
✔ データシェアプラン or 学割適用プランを比較

順位	キャリア	四人
1位		9,867円
2位		10,582円
3位		10,582円
4位		12,749円
5位		16,060円
6位		17,600円
7位		26,510円
8位		26,620円
9位		27,082円

料金の安さを取るなら　mineo（マイネオ）

コスパの良いプランを選ぶ

順位	キャリア	評価
1位		4.68
2位		4.50
3位		4.31
4位		4.25
5位		4.18

コスパNO1プラン！　RakutenMobile（楽天モバイル）

乗り換える際のステップガイド

現在政府がキャリア乗り換えを促進しており、2019年以降解約金が全キャリアで不要となりました。（参考:総務省）

更にeSIM対応のキャリア増加、ワンストップMNP対応キャリアが増え、キャリアの解約手続きやSIMの受取なしで乗り換えを完了することができます。

以下に乗り換え時の手順を記載していますのでご確認ください。

自分の利用状況を確認する

まずは現在のご利用状況を確認してください。

現在契約中会社のアプリや専用マイページより確認することができます。

以下の点を確認することをおすすめします。

• 月々のご利用料金
• 月々の通信（データ）利用量
• 月々の通信（データ）利用量
• その他オプションや割引など

意外と簡単！乗り換え手続き

以下の簡単乗り換え2ステップ！で乗り換えが可能です！

• オンラインで乗り換え先HPで申し込み
• 開通手続き

え、予約番号の発行や元キャリアへの連絡はいらないの？と思った方も多いと思います。

ワンストップMNP対応キャリアであれば予約番号の発行が不要となります。面倒な解約連絡をしなくていいので解約金不要で空き時間に簡単に乗り換えることができます！

さらにeSIMを選択することでSIMカードの受取も不要でファイルのダウンロードで簡単に完了することができます！

ただし、対応キャリアが以下となりますので事前に確認の上、対応が必要です。
対応していない場合は、MNP予約番号の発行が必要となりますので注意です。

ワンストップMNP対応キャリア一覧（2025年6月現在）

• ドコモ
• au
• ソフトバンク
• 楽天モバイル
• ahamo
• irumo
• povo
• LINEMO
• Y!mobile
• UQmobile
• NURO Mobile
• mineo
• J:COM Mobile
• イオンモバイル
• HISモバイル
• BIGLOBEモバイル
• 日本通信SIM
• b-mobile
• センターモバイル
• IIJmio

eSIM対応キャリア一覧（2025年6月現在）

• ドコモ
• au
• ソフトバンク
• 楽天モバイル
• ahamo
• irumo
• povo
• LINEMO
• Y!mobile
• UQmobile
• IIJmio
• NURO Mobile
• mineo
• J:COM Mobile
• イオンモバイル
• HISモバイル
• BIGLOBEモバイル
• 日本通信SIM
• b-mobile
• リンクスメイト

以下記事にてワンストップMNP、eSIMに関して確認できます。

まとめ｜40代主婦が家計を見直すなら通信費の削減がカギ！

「子どもの教育費が増えて家計が厳しい…」と感じている40代主婦の方へ。
家計を見直すなら、まず固定費の削減からスタートしましょう！

✅ スマホ代とネット回線を見直すだけで年間最大12万円の節約が可能！
✅ 格安SIM・家族割・データシェアプランでお得に節約！
✅ 通信費を見直せば、無理なく家計を改善できる！

「どのプランを選べばいいの？」と悩んでいる方も、本記事のランキングを参考にすれば、あなたにぴったりのプランが見つかるはず！

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